1 z 3
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
fot. Jamie Grill/Getty Images
Zmniejszy lęk i poprawi sen. Medytacja to najlepsze narzędzie do radzenie sobie ze stresem. Zacząć jest łatwo, dalej ważna tylko praktyka
Jak długo medytować?
Na początku wystarczy 10 minut medytacji, by zredukować stres i uspokoić umysł. Z czasem sesję warto wydłużyć do 30 minut, co pomoże zwiększyć koncentrację i poczucie spokoju.
![W Pile lekkoatleci rywalizowali w Mistrzostwach Wielkopolski Zrzeszenia LZS [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1b/ab/663f5574e2d54_o_xsmall.jpg)
